Quel niveau pour s'inscrire au Lowlands Throwdown ?

Il reste 2 jours (jusqu'au vendredi 28/08) pour s'inscrire au Lowlands Throwdown ! Pour rappel, dans cette compétition, les qualifications se déroulent toutes les même week-end, uniquement dans des salles CrossFit du Benelux (même si des athlètes d'autres pays peuvent venir y faire les qualifications).

A CrossFit Nivelles, les qualifications ont lieu le samedi (05/09). Nous avons ouvert 72 places, et 50 sont prises, avec beaucoup d'athlètes français !! Il en reste donc 22 places...

Certaines hésitent peut-être encore à s'inscrire, pensant qu'ils n'ont pas le niveau. Il est vrai que le niveau est élevé... pour se qualifier aux finales ! En ce qui concerne les qualifications, elles sont accessibles à tout le monde. Au pire, si "vous n'avez pas le niveau", vous ne vous qualifierez pas :-) Ce n'est pas très grave, certains "qui ont le niveau" ne se qualifieront pas non plus ! Il y a plus de 1800 inscrits et moins d'une centaine (hommes, femmes, masters compris) se qualifieront seulement...

Alors pourquoi ne pas tester ? 

Et si vous n'êtes pas encore convaincus, voici les wods de qualification de l'année passée : 

Workout #1 : "Climb that ladder"

Ascending ladder in 16 minutes of:

  • Wall Ball Shots (9/6 kg)
  • Toes to Bar
  • Box Jumps
  • Ring Dips

The first round starts with: 4 Wall Ball Shots, 3 Toes to Bar, 2 Box Jumps, 1 Ring Dip

Each round, Wall Ball Shots increase with 4 reps, Toes to Bar with 3 reps, Box Jumps with 2 reps and Ring Dips with 1 rep.

Workout 2 : "It's complicated"

6 minutes to find your max weight for the following bar complex:

1 Hang Clean
1 Front Squat
1 Shoulder to Overhead

Workout 3 : "Build it up, max it out"

Complete as many reps as possible in 7 minutes of:

15 Snatch (M: 40kg, F: 25kg) 
15 Pull Ups
30 Double Unders

15 Snatch (M: 50kg, F: 35kg) 
15 Pull Ups
30 Double Unders

15 Snatch (M: 60kg, F: 45kg) 
15 Pull Ups
30 Double Unders

Max rep Snatch (M: 70kg, F: 55kg)

DONC :

  • WOD #1 : léger/poids de corps
  • WOD #2 : vous trouvez votre rep max, donc vous montez jusqu'où vous pouvez aller
  • WOD #3 : les charges montent au fur et à mesure du WOD. Donc, si vous n'êtes pas capables de porter très lourd, vous essaierez simplement d'aller le plus loin possible, durant ces 7 minutes...

Bon, on ne peut pas prévoir les WODs de qualification de cette année - tout ce qu'on sait, c'est qu'il y aura du rameur. Mais on peut imaginer que ce sera dans la même optique. Alors, n'hésitez pas à vous inscrire : il ne reste qu'une vingtaine de places. 

Lien pour s'inscrire : http://lowlandsthrowdown.nl/refinery/login

A samedi !! ;-)