Sélections pour la classe #CFN Competition

Le prochain cycle de la classe "#CFN Competition" débutera le lundi 7 septembre, juste après les qualifications pour le Lowlands Throwdown.

Voici quelles sont les modalités de participation à cette classe... Seront sélectionnés les 8 athlètes les mieux classés sur 3 épreuves. Dans la logique de ne pas séparer la programmation principale de la salle ("#CFN Fitness") et la progammation compétition ("#CFN Competition"), deux de ces épreuves sont des met-cons programmés en cette fin de mois d'août. 

Plus d'infos sur la classe #CFN Competition : "Nouvelle classe #CFN Competition"

Epreuve #1 : Met-con du mardi 18.08 : 

Amrap in 12 minutes of : 

  • 5 Squat Clean @ 40/20kg
  • 10m Handstand walk
  • 5 Squat Clean @ 50/30kg
  • 10m Handstand walk
  • 5 Squat Clean @ 60/40kg
  • 10m Handstand walk
  • 5 Squat Clean @ 70/50kg
  • 10m Handstand walk
  • Then, max ring muscle-ups in the remaining time ! (Scale, only for women : bar muscle-up)

Cette première épreuve est plutôt technique avec des mouvements techniques d'haltérophilie (squat clean) et de gymnastique (handstand walk & muscle-up).

Epreuve #2 : Met-con du samedi 29.08 : 

For time : 

  • 21 Thrusters (42,5/30)
  • 21 Kettlebell Swings (24/16)
  • 400m Run
  • 15 Thrusters
  • 15 KBS
  • 400m Run
  • 9 Thrusters
  • 9 KBS
  • 400m Run

(Courtesy of Competitor Training)

La deuxième épreuve est bien davantage dans l'intensité, c'est un WOD où il faut continuer à avancer, même quand ça commence à brûler ;-)

Epreuve #3 : 

2000 m ROW

Troisième épreuve de la sélection : un effort davantage en endurance et monostructurel... 

Modalités pratiques : 

  • Vous pouvez soit passer les 2 premières épreuves lorsque ces wods sont programmés, c'est-à-dire le mardi 18 et le samedi 29 août, soit les faire en open gym avec un juge.
  • Vous devez faire l'épreuve #3 (2000m row) en open gym sous l'oeil d'un juge. 
  • Vous avez jusqu'au 1er septembre...

Participation à la classe #CFN Competition : 

  • Ce sont des cours à présence OBLIGATOIRE, 5 fois 2 heures par semaine.
  • L'horaire est lundi, mardi, jeudi, vendredi, de 17h45 à 20h, et samedi de 11h15 à 13h15.
  • La participation à la classe #CFN Compétition coûte 40€ en plus de l'abonnement que vous avez.
  • Ce cycle durera 3 mois, du 7 septembre au 7 décembre. 

Intéressé(e) ? Faites ces 3 épreuves. Venez valider votre score dans le bureau, et les 8 meilleurs seront sélectionnés !